Hälsa – Trevliga grejer

Hälsa – trevliga grejer. Har du koll på vad hälsa är? Enligt WHO så är hälsa definierat så här sedan 1948. “ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte enbart frånvaro av sjukdom”

Hälsa – trevliga grejerJag har ju trott att god hälsa var lika med frånvaron av sjukdomar och krämpor, men där har jag fått tänka om. Jag vill gärna undvika sjukdomar och krämpor, jag vill ju ha det ganska enkelt, och jag tänker mig att sjukdomar och krämpor försvårar det för mig. Jag vill kunna röra mig fritt, och i vart fall relativt obehindrat. Och för att hamna där så har jag en plan. Att inte försoffa mig, utan att jag smyger iväg på en promenad, helst varje dag, men jag bryter inte ihop om jag inte kommer iväg. Det ska kännas skönt och inte bara ett tvång. Blir det tvång, då tillhör jag den kategorin som gärna avstår, och hoppas det blir bättre någon annan gång. Det är ingen bra filosofi. Det är då bättre att komma iväg på en kortare promenad, än ingen alls. 

Social hälsa

Man säger ju att ofrivillig ensamhet är ett gigantiskt hälsoproblem. Så det gör ju att man måste odla sina kontakter med betydligt större noggrannhet, än vad åtminstone jag har gjort tidigare. jag har förmånen av att vara gift, och är i ett förhållande som jag tycker är bra, och det fungerar. Vi tycker ofta ganska lika, och det händer ganska ofta att vi föreslår samma saker, oberoende av varandra. Det om något bör vara ett tecken på att vi trivs tillsammans. 

God ekonomi ger god hälsa

Ja, oavsett vad man säger, så god ekonomi ger upphov till god hälsa. Nu säger jag inte att man måste ha ett gäng miljoner på banken för att hälsan ska vara god. Jag tror i stället att dessa miljoner ger upphov till bekymmer, och sådant ska man ha så lite av som möjligt. Har man några miljoner, så är det en ständig kamp om att hålla ordning på dessa tillgångar. Även inom det här området gäller det att vara svensk, det vill säga ha lagom av allt. Lagom med pengar, det är nog så att du utan bekymmer kan betala dina räkningar vart eftersom de dyker upp. Och gärna ha några kronor över, så att du kan unna dig lite grejer som du verkligen vill ha.

Slutat röka, förbättrat ekonomin, ordentligt.

För drygt tio år sedan sa kära hustrun och jag att vi skulle sluta röka. Lite körigt var det, första dagarna det ska erkännas. Men vi löste det. I samma veva bestämde vi oss för att sätta av de pengar som i vanliga fall hade gått till rökverk, 4000 i månaden. Dessa pengar skulle vara öronmärkta till vårt stora gemensamma intresse, resor. Och vi satte igång direkt. Varje höst åkte vi iväg i Europa. Vi tog bilen och drog neråt i de allra flesta fallen. Jag kan nog säga att vi har upplevt en hel del av de sydliga länderna och en massa orter och städer där. Förra året bytte vi ut bilen mot tåget, och resandet fortsatte. Bara upplevelser, de allra flesta positiva. Trots att vi försökte resa ganska mycket så gjorde vi inte av med alla pengar, de samlades på hög. Vi hade besparingarna i fonder, och de gick väldigt bra. Så förra året bestämde vi oss för att skaffa en husvagn. Vi fann på en plats, där vi kunde stå hela säsongen. Vi installerade oss, och trivdes väldigt bra. Till detta år, har vi nu planer på att flytta ut redan den 1 maj. Det här blev ytterligare en gemensam sak, som vi båda ser fram mot. Det jag skulle komma till att våra besparingar räckte till att köpa husvagnen kontant, och vi skaffade oss dessutom ett stort och fint förtält. I år ska vi skaffa golv och en del andra prylar, som vi lärde oss förra året att vi saknar. Våra gemensamma satsningar gynnar oss båda, och det gillar jag. Vi har fortsatt att sätta av pengar till vårt resekonto, vilket då betyder att vi kan ta ett par månader på resande fot även framöver. Så nu har vi skaffat oss nöje på sommaren, och kunna resa ordentligt på hösten, då med tåg. Interrail ger oss möjligheter till dessa upplevelser, och jag måste säga, detta ger oss båda en god hälsa, det borde gynna oss till att få ett långt och härligt liv tillsammans. Vi har dessutom skaffat oss en bil, som får lov att dra vår husvagn. Visserligen blev det lite lån på bilen, men det ryms inom vår ekonomi, så det är inte heller något som bekymrar. Hälsa – Trevliga grejer.

Framtiden för god hälsa

Hälsa – trevliga grejer.Jag vet inte riktigt vad som skulle kunna förändra vår situation, och försämra vår hälsa. Vi rör på oss, båda nästan dagligen, vi har ordnat det sociala där pensionärsföreningen ger en ganska trevliga samvaro, och vi har numera årligen trevliga saker att se fram mot. Jag tänker på sommaren i husvagnen och den årliga höstresan. Det är sådant som förgyller tillvaron. Vi har dessutom en bra bostad, där vi trivs, och kan njuta i. Det enda jag kan sakna lite, så är det en stor balkong, där jag kan ta med mig kaffekoppen och slå mig ner, och bara njuta av omgivningen. Nu har vi en junior balkong, där vi knappt får plats, hustrun och jag. Det fungerar, men ska jag klaga på något så är det balkongen. Å andra sidan har jag inte större problem än, så, då kan jag lite gärna knipa igen. 

Motion förbättrar hälsan

Det här är det ursprungliga, som jag trodde förknippades med god hälsa. Att motionera. Men nu inser jag att god hälsa, det är så mycket mera. En daglig promenad på minst sextusen steg det är min ranson för motion numera. Jag ska nog erkänna att det blir lite si och så med detta på sommaren. Knepigt nog, men jag har, till mitt försvar, inte funnit på promenadvägar som lockar. Och det gör det trögt att ge sig iväg, kanske ett dåligt argument, men ändå ett argument. Till nästa sommar ska vi kanske byta camping, som då hamnar närmare stranden. Det förbättrar kanske inte mina promenadvägar, men det kan ge möjlighet att gå och bada, och då simma lite. Jag behöver kanske inte uppnå de sextusen stegen varje dag, men cirka trettio minuters rörelse varje dag förbättrar hälsan markant, och håller den nuvarande goda hälsan i trim. 

Stavgång med fjädrande stavar

Jag vill förbättra effekten av mina promenader, så jag skaffade fjädrande stavar för något år sedan. Och numera har jag svårt att promenera utan mina stavar. Det känns lite tomt. Det är en nackdel kan jag säga, när vi åker tåg så är det lite knöligt att ha med stavarna. Men där vi har bott, så har det fungerat ganska bra ändå. Det är inte så att balansen är dålig eller något annat fysiskt, det är bara saknaden av stavarna som jag inte gillar. Så nästa resa blir det nog att de får följa med. Jag vill ju känna mig som hemma, även när jag är på resa. 

Seniorresa eller pensionärsresa.

Många pensionärsgrupper ger sig iväg på någon gemensam bussresa varje år. Det kan vara till någon föreställning eller besöka något annat landskap. Det hjälper till att förbättra den sociala hälsan. Många seniorer sitter ju ganska mycket ensamma, de har kanske mist sin partner, och då är det lätt att man blir hemma, och stänger in sig. Därför tycker jag att dessa gemensamma resor ger en mycket bra social hälsa. man får gemenskap och kanske man ses lite efter resan, också. 

Mentalt välbefinnande och mental hälsa

Det här är väl den delen av hälsan, som kan ge mest diskussioner. Det handlar om psykisk hälsa, hur bra klarar du av att ta en motgång. Om någon i din närhet går ur tiden, så gäller det att ha ett bra socialt nätverk för att klara sig igenom krisen. Det gäller vidare att ha en ganska stark psykisk förmåga, för att kunna se positivt in i framtiden, och inte gräva ner sig i motgångar. För börjar du älta en massa negativa saker, då är du snart där att du mår dåligt och skyller på negativa händelser. Visst, det är inte skojigt när något skit händer, men jag tror att de allra flesta råkar ut för några negativa händelser i livet, och ska man då älta dessa händelser, då blir den mentala hälsan ganska bräcklig. Bättre då att ha ett bra socialt nätverk, och kunna ta stöd av dessa människor som då givetvis stöttar dig genom det negativa. Mental balans ger dig styrka, missa inte den kraften. Både den fysiska och sociala hälsan måste du jobba med för att det ska fungera. Glöm inte det någon enda dag. Du vet aldrig när du behöver dina styrkor.

Kan resa ge en god hälsa?

Jag vet inte om jag har läst det någonstans, men jag kan tänka mig att det bidrar till en god hälsa, under förutsättning att det inte är en massa strul eller att man kanske utsätts för något våldsamt eller liknande. Men utan detta kan jag bara tänka mig positiva saker för din hälsa. För egen del har vi rest ungefär en månad varje höst, då till något land i södra Europa, kanske inte alltid bad utan mera inriktat på att kunna koppla av och kunna unna oss en god middag och en god bostad. Det har inte alltid lyckats, men ganska ofta. Då har vi kört bil, numera utvecklar vi vårt resande och tar gärna tåget. Det fungerar väldigt smidigt, bara du har rätt biljetter med dig. Ett Interrail och för det mesta en platsbiljett, så har det gått utmärkt för oss. Då blir resan en del av upplevelsen. Det finns ju massor med tågresor som har enorma utsikter, vissa banor är kända, andra bara dyker upp när man minst anar det. Att då kunna sitta där och njuta av detta ögongodis, det måste bättra på den mentala hälsan.

Väl framme, ger promenaden bättre hälsa

Vi vill gärna utforska de platser vi kommer till, och eftersom vi inte har något färdmedel med oss i form av vare sig cykel eller bil, så är det våra fötter som förflyttar oss. Ibland kan vi åka kollektivt, då vi befinner oss i en storstad, men ofta är det bara fötterna. Det innebär ju att vi räknar i en hel del steg, dock inte den typ av steg som man forskat fram till är lämpliga för våra kroppar. Med dessa lämpliga steg säger jag att de ska vara i ett visst tempo, man ska promenera så pass fort att pulsen ökar lite, dock inte mer än att du kan föra ett samtal med din kompis. OK, jag för samtal med kära hustrun när vi tar dessa promenader på nya platser, så den delen håller vi. Men vi har inte ökat pulsen, i vart fall inte nämnvärt. Å andra sidan går vi kanske femton tusen steg varje dag. Jag hoppas det är lite kompensation. Fast jag vet inte om jag kan kalla det promenad, mera att vi strosar. Och kanske inte alla femtontusen stegen i en följd, det finns ju ofta en massa trevliga uteserveringar, och det är så enkelt att slå sig ner, och beställa i en kaffe eller ett glas vin. Sådant är förödande för den fysiska hälsan, men säkert alldeles underbart för den sociala hälsan. Det man tappar på karusellen, tar man igen på gungorna. Hårt men rättvist.

Storstädernas hälso promenad

Jag måste säga att vi har en ganska markant skillnad på om vi är i en storstad eller en mindre ort. I En storstad, Berlin, Hamburg eller Wien, så brukar vi utnyttja kollektivtrafiken, i vart fall ibland, medan vi i de mindre orterna bara använder fötterna.Vi förflyttar oss då mera eller längre sträckor i storstäderna, men vi kanske upptäcker mera i de mindre orterna. Vilket som ger bäst hälsoeffekt det kan jag inte avgöra, jag skulle tro storstäderna, så länge vi förflyttar oss ovan jord. En tunnelbana kan knappast tillföra något estetiskt.

Andra sätt att hålla kondition eller motionera

Man kan med gott mod säga att all typ av motion förbättra din hälsa. Oavsett om du simmar, går på gym, eller springer orientering, så bättra det på din hälsa.Du behöver vidare ha lite koll på din mentala hälsa och sociala hälsa. Sedan kan inget rubba dig. Du har dessurtom chansen till ett långt liv, som du lever väl. Så av den anledningen kan det vara värt att sköta om dig. Om du när du blir senior, går hem och sätter dig vid köksbordet och löser korsord, så kommer du med stor sannolikhet att få en massa krämpor, och din mentala hälsa kommer troligtvis också att bli betydligt sämre. Resten av ditt liv kommer du kanske då inte att kunna leva väl, utan det blir med en massa skavanker, sådant är inte kul.

Hålla koll på din hälsa

Det finns en hel del saker som kan använda för att hålla koll på din hälsa. Bland annat kan du skaffa en blodtrycksmaskin, och mäta ditt blodtryck betydligt oftare än varje gång du besöker vårdcentralen för kontroll. Har du koll på ditt blodtryck, så kan du agera snabbare om det nu mot förmodan skulle bli för högt eller för all del för lågt. Om du har fel blodtryck så kan du råka ut för hjärtproblem eller andra kärlproblem. Om du märker att ditt blodtryck inte är som det ska, ta kontakt med din vårdcentral så kan de med mycket enkla medel hjälpa dig att skaffa dig ett perfekt blodtryck. Jag lovar det kommer din hälsa att må väldigt bra utan.

Skaffa en blodtrycksmaskin

Numera finns det väldigt bra apparater som du köper på närmaste apotek, och kan själv sitta hemma i soffan och mäta blodtrycket. Du behöver inte mäta det varje dag, men ligger du lite fel, kanske lite högt så kan du ju mäta en gång i veckan och vara uppmärksam på de förändringar som finns. Blir det utanför gränsvärdena, då kontaktar du vårdcentralen, och du kanske undviker en hjärtinfarkt. Det är hälsa – trevliga grejer.

Mäta pulsen

Ofta, om du skaffar en blodtrycksmätare, så mäter den ofta även din puls. Om jag var du så skulle jag notera dessa värden. Har du för hög eller låg puls, så kan det vara ett tecken på att din hälsa inte är på topp. Kontakta vårdcentralen och be om råd. Hälsa – trevliga grejer

App till mobilen.

Nu börjar det bli mycket att hålla reda på. Är du på vårdcentralen eller för all del, på sjukhuset, så ansvarar ju den personalen för att allt om din hälsa blir dokumenterat. Är du själv, så får du allt hålla ordning på sådant alldeles själv. Du har med stor sannolikhet en smartphone. Skaffa då någon app, där du kan följa upp alla värden som du nu skaffar dig. Om man på vårdcentralen frågar, så kan du visa upp hur ditt blodtryck till exempel har förändrats den senaste året, eller hur lång tid du nu följt upp detta. Jag lovar dig att personalen blir ganska imponerande, och när du dessutom säger att du har en egen blodtrycksmätare, då förstår dom att du tycker Hälsa – trevliga grejer.